Kort sagt: Den här sidan besvarar de frågor som oftast söks om Abhyanga (ayurvedisk massage med varm olja), med sökarnas egna ord. Varje svar förklarar vad metoden är, nämner den passande produkten från Art of Vedas och hänvisar till en längre guide.

Svaren är korta med avsikt. De längre guiderna från Art of Vedas står listade i slutet av sidan.

Vad är Abhyanga, den ayurvediska självmassagen?

Abhyanga är den ayurvediska massagen av hela kroppen med varm olja, som oftast görs på egen hand hemma före badet. När värmande oljor värms och masseras in i kroppen är det den här metoden som avses. Klassisk Ayurveda placerar den i Dinacharya (den dagliga rutinen).

Abhyanga och Abhyangam är två stavningar av samma ord.

Vad är ayurvedisk massage?

Ayurvedisk massage är samlingsnamnet på de klassiska sätten att lägga olja, örtpulver eller varma örtknyten på kroppen. Abhyanga är den form som de flesta menar. I varje form väljs oljan efter personens Prakriti (konstitution) och efter årstiden.

Vilka typer av ayurvedisk massage finns det?

Det finns tre grupper. Med olja: Abhyanga för hela kroppen, Shiro Abhyanga för huvudet, Mukha Abhyanga för ansiktet och Pada Abhyanga för fötterna, samt Shirodhara (varm olja som hälls över pannan) och Pizhichil (över hela kroppen), som båda utförs av utövare. Torrt: Udvartana med örtpulver och Garshana med handskar av råsiden. Med varma örtknyten: Kizhi.

Snehana eller Abhyanga: vad är skillnaden?

Snehana är det vidare begreppet: inoljning, den klassiska användningen av olja och fett, på huden eller inom en utövares program. Abhyanga är en form av detta, den utvärtes formen där varm olja masseras över huden.

Besläktade begrepp: Bahya Sneha är utvärtes inoljning, Udvartana är massagen med örtpulver och Kshalana betyder tvättning eller sköljning.

Hur gör man Abhyanga hemma?

Värm oljan genom att ställa flaskan i varmt vatten i några minuter. Stryk på den med långa drag på armar och ben, små cirklar vid axlar, armbågar, knän och vrister samt medurs cirklar på magen. Låt den sitta kvar i 15 till 20 minuter och ta sedan en varm dusch eller ett varmt bad.

Börja med överkroppen eller med fötterna? Den vanliga ordningen i våra produktanvisningar går från hårbotten ned till fotsulorna. Kall dusch efter Abhyanga? Anvisningarna anger varmt vatten.

Finns det en klassisk ayurvedisk källa för Abhyanga två gånger om dagen?

Ingen som vi kan visa. De källor som nämns i våra produktuppgifter, Charaka Samhita (Sutra Sthana, Dinacharya) och Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana), placerar Abhyanga i den dagliga rutinen, så det är en daglig vana. De anges inte som stöd för en vana två gånger om dagen.

Hur många gånger kan Mahanarayana olja användas? Anvisningarna för Mahanarayana Thailam anger daglig användning som det traditionella och två till tre gånger i veckan som en regelbunden rytm.

Hur väljer man olja för Abhyanga?

Välj efter den egna Prakriti, som beskrivs genom de tre Dosha (Vata, Pitta och Kapha), efter årstiden och efter kroppsdelen. Sesamolja är den klassiska värmande basen, kokosolja den svalkande. Den som inte känner sin konstitution kan göra vårt Dosha-test eller börja med oljan som är gjord för alla tre Dosha.

  • Vata, liksom höst och vinter: värmande oljor, till exempel de tre som nämns i svaren nedan.
  • Vata med Pitta (Vata-Pitta Prakriti): Ksheerabala Thailam, som i produktuppgifterna klassas som svalkande och förknippas först med Vata och sedan med Pitta.
  • Alla tre Dosha, eller vid osäkerhet: Tri Dosha massageolja, varken starkt värmande eller svalkande.
  • Pitta, en varm sommar eller Kapha: guiden om val av olja som står listad nedan nämner de svalkande och de lättare alternativen.

Vilka oljor används till Abhyanga massage?

Ingen enskild olja passar alla, och ingen enskild ayurvedisk Thailam är den rätta för massage av varje kropp. Det klassiska svaret beror på konstitution och årstid. Tre Thailam (klassiska örtoljor) ställs sida vid sida i våra guider: Dhanwantharam Thailam, milt värmande och gjord för daglig Abhyanga; Mahanarayana Thailam, varmare; och Ksheerabala Thailam, svalkande.

Vilken olja till Abhyanga för Vata på hösten?

En värmande. I Ayurveda är hösten och den tidiga vintern årstiden för Vata, och de oljor som klassiskt förknippas med Vata är värmande. Vata massageolja är blandningen från Art of Vedas som är gjord för detta, på mandel-, jojoba- och olivolja.

När det gäller sesamolja i Abhyanga för Vata är både Mahanarayana Thailam och Dhanwantharam Thailam baserade på sesamolja.

Vad är Shiro Abhyanga, och hur väljer man rätt olja till den?

Shiro Abhyanga är den ayurvediska massagen av huvudet: varm olja läggs på hjässan och förs utåt över hårbotten i långsamma cirklar, ned till tinningarna och nackfästet, i 10 till 15 minuter. Välj en olja som är sammansatt för huvudet, till exempel Shiroabhyanga olja, som innehåller Amla, Bhringraj och Brahmi i en bas av sesamolja.

Den skiljer sig från Abhyanga bara i fråga om området som täcks. Sesamolja kan användas till huvudmassage, och Brahmi kan ingå i den, vilket den här oljan visar.

Vad är en Mukha Abhyanga massage?

Mukha Abhyanga är den ayurvediska ansiktsmassagen. Några droppar ansiktsolja masseras in i ren hud med lätt tryck, från ansiktets mitt och utåt, med fingertopparna eller med en Kansa Wand i brons.

En rutin för ansiktsmassage över Marma-punkter, steg för steg: först olja, sedan staven över kinder, panna och käklinje, därefter tinningar och ögonbryn, och sist en spetsig stav som hålls mot enskilda Marma-punkter (punkter som är kartlagda i klassisk Ayurveda). Rutinen är densamma för ett runt ansikte, och vi gör inga påståenden om ansiktsform.

Vad heter den torra massagen med pulver?

Den heter Udvartana. Ett torrt örtpulver gnids över kroppen med fasta drag uppåt, från fötterna mot hjärtat, på torr hud eller efter ett tunt lager olja, och därefter följer ett varmt bad. Den förknippas klassiskt med Kapha.

Om klassiska källor: produktuppgifterna för Kolakulathadi Churnam, ett pulver för Udvartana, nämner Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana) och Sahasrayogam (Churna Prakarana). Den torra massagen utan pulver är Garshana: med Garshana handskar av råsiden stryker man helt torr hud från fötterna och uppåt i 3 till 7 minuter, och duschar sedan eller fortsätter med Abhyanga.

Vad är Kansa Wand massage?

Kansa Wand massage är oljemassage som görs med ett verktyg av Kansa, den traditionella bronsen av koppar och tenn, i stället för med enbart händerna. En stav används på ansikte och kropp, en skål på fotsulorna. Oljan läggs alltid på först, så att metallen glider.

Det är en ritual enligt klassisk sed, och Art of Vedas gör inga påståenden om den.

Fotmassage med Kansa skål: hur väljer man yta?

Välj efter känsla: en slät kupol glider, en ojämn handgjuten yta följer fotsulans konturer. Kansa Vatki är en handgjuten skål med ojämn yta som hålls i handflatan. En skål som sitter på ett handtag av hårt träslag ger mer kontroll över vinkel och tryck.

Pada Abhyanga på egen hand: värm lite olja och massera båda fötterna i långsamma cirklar över sulor, hälar, hålfötter och tår, helst före sänggåendet.

Vilka oljor används vanligen vid Pizhichil?

Pizhichil är en procedur för utövare: varm örtolja hälls över hela kroppen i en oavbruten stråle. Det är ingenting man gör hemma. Oljorna är klassiska Thailam som förknippas med Vata: produktuppgifterna för Ksheerabala Thailam nämner Pizhichil bland användningsområdena, och vår guide om Pizhichil lägger till Dhanwantharam Thailam och andra.

Motiveringen är klassisk: vilken Dosha varje olja förknippas med, och om den är värmande eller svalkande.

Produkter som nämns på den här sidan

  • Tri Dosha massageolja: blandning för alla tre Dosha.
  • Vata massageolja: värmande blandning för Abhyanga.
  • Dhanwantharam Thailam: milt värmande klassisk Thailam på sesamoljebas.
  • Mahanarayana Thailam: värmande klassisk Thailam på sesamoljebas.
  • Ksheerabala Thailam: svalkande klassisk Thailam med Bala.
  • Shiroabhyanga olja: huvudolja med Amla, Bhringraj och Brahmi.
  • Garshana handskar: handskar av råsiden för torrmassage.
  • Kansa Vatki: handgjuten bronsskål, för fötterna.

Läs vidare

Fler frågor och svar

Endast för utvärtes bruk. Ersätter inte professionell rådgivning från läkare.