Kort sagt: Den här sidan besvarar de frågor som ställs till sökmotorer om tungskrapning och oljedragning i Ayurveda, var och en med några meningar. Den tar upp vanan, tungskrapan, oljan och namnen på Sanskrit, och hänvisar till de längre guiderna från Art of Vedas där sådana finns.

Tungskrapning och oljedragning är morgonsteg i Dinacharya, den klassiska ayurvediska dagliga rutinen. Frågorna nedan är de som skrivs in i en sökmotor, med formuleringar som ligger nära sökarnas egna. Varje svar förklarar vad vanan är och hur den görs.

Vad är den ayurvediska vanan att skrapa tungan?

Tungskrapning är ett kort dagligt steg: en böjd tungskrapa i metall dras över tungan bakifrån och fram till spetsen, det första man gör på morgonen. Våra guider beskriver det som en fast del av Dinacharya, den klassiska dagliga rutinen, och nämner Charaka Samhita, Sushruta Samhita och Ashtanga Hridayam som texter där det finns med. Det är en klassisk ayurvedisk vana, inte ett sentida tillägg.

Varför ska man skrapa tungan enligt Ayurveda?

För att det är ett fast steg i Dinacharya, den ayurvediska dagliga rutinen, som ligger i början av morgonen. Skälet som anges är enkelt och fysiskt: under natten bildas en beläggning på tungan, och tungskrapan lyfter bort den innan något äts eller dricks. Senare steg i samma rutin är oljedragning, Nasya (olja för näsan) och Abhyanga (oljemassage).

Hela morgonen, steg för steg, beskrivs i vår guide om Dinacharya.

Vad är Jihva Dhauti (tungskrapning)?

Jihva betyder tunga och Dhauti betyder tvättning eller rengöring, så Jihva Dhauti är ett namn på Sanskrit för att rengöra tungan. Guiderna och produktsidorna från Art of Vedas använder två andra namn på Sanskrit för tungskrapning: Jihwa Nirlekhana, ordagrant tungskrapning, och Jihwa Prakshalana, tungrengöring. Jihva och Jihwa är två stavningar av ett och samma ord.

Hur skrapar man tungan enligt Ayurveda?

Håll tungskrapan i handtaget, räck ut tungan och placera den böjda kanten så långt bak som känns bekvämt. Dra den framåt till spetsen i ett enda jämnt drag, skölj tungskrapan under rinnande vatten och upprepa. Använd lätt tryck: kanten ska glida, inte gräva.

Dessa steg följer produktinformationen från Art of Vedas för båda tungskraporna. För en första tungskrapa pekar beskrivningen av modellen med dubbelt handtag på greppet med två händer, som håller trycket jämnt över tungan.

Vilket är det klassiska antalet drag i Jihwa Nirlekhana?

Vår guide om Jihwa Nirlekhana anger sju drag som den klassiska standarden. Den siffra som våra andra guider oftast anger är fem till sju, där varje drag går från tungans bakre del till spetsen och tungskrapan sköljs emellan. Den praktiska slutpunkten är en tunga som ser ren ut och en tungskrapa som inte får med sig mycket mer.

Görs tungskrapning före eller efter tandborstningen enligt Ayurveda?

Före, enligt produktinformationen för båda tungskraporna från Art of Vedas och våra guider om tungskrapning. De förlägger den till det första man gör på morgonen: före tandborstningen, före maten och före drycken.

I vår guide om morgonens munvårdsrutin följs tungskrapan av oljedragning och därefter av tandborstning.

Hur ser en traditionell ayurvedisk tungskrapa ut?

En ayurvedisk tungskrapa är ett tunt, böjt stycke metall med en slät skrapkant och ett grepp. Böjen har betydelse, eftersom ett platt redskap inte följer tungans form. Art of Vedas har två former, båda i massiv koppar.

Är en ayurvedisk tungskrapa gjord av koppar eller rostfritt stål?

Traditionellt av koppar. Våra guider nämner koppar som det traditionella valet för den dagliga rutinen och beskriver rostfritt stål som ett modernt material som gör samma mekaniska arbete. Båda tungskraporna hos Art of Vedas är gjorda av massiv koppar.

Finns det en tungskrapa i guld i Ayurveda?

Ja, som klassiskt material. Våra guider säger att de klassiska texterna nämner guld, silver och koppar som metaller för tungskrapan, och en guide lägger till tenn. De beskriver också guld som det mindre praktiska valet för ett redskap som används varje dag, och Art of Vedas har sina tungskrapor enbart i koppar.

Vad bör man tänka på vid köp av en ayurvedisk tungskrapa?

Tre saker: massiv koppar och inte förkoppring, en slät yta utan vassa kanter och en form som täcker tungans yta. Därefter gäller valet greppet, ett handtag eller två. Båda tungskraporna från Art of Vedas finns i kollektionen för munvård, och det aktuella priset visas på varje produktsida.

Hur rengör man en tungskrapa i koppar?

Skölj den under rinnande vatten efter varje användning och torka den. Koppar mörknar med tiden; denna patina är väntad och ändrar inte hur tungskrapan fungerar. För att få tillbaka glansen gnids den då och då med en pasta av citronsaft och salt, och sköljs och torkas sedan.

Använd inga slipande svampar och ställ den inte i diskmaskinen. Förvaringen tas upp i vår guide om skötsel av redskap i Kansa och koppar.

Vad betyder Kavala, och hur skiljer den sig från Gandusha?

Kavala betyder en munfull, och det gör Gandusha också. Som metoder för oljedragning skiljer de sig åt: vid Kavala tas en bekväm mängd olja i munnen och sköljs runt, medan munnen vid Gandusha fylls helt och oljan hålls stilla. I båda fallen spottas oljan ut till sist.

Det som i dag kallas oljedragning ligger närmast Kavala, som våra guider beskriver som metoden för dagligt bruk.

Hur länge sköljer man olja i munnen vid Kavala?

Våra guider anger ett spann på fem till tjugo minuter för Kavala, med tio till femton minuter som den vanliga dagliga längden, och föreslår en start på ungefär fem minuter. För Gandusha, där oljan hålls utan rörelse, anger de tre till fem minuter. Oljan spottas sedan ut och sväljs inte.

Det klassiska måttet, så som guiderna återger det, är ett tecken och inte en klocka: oljan hålls i rörelse tills den har blivit tunn och skummig. Metoden beskrivs steg för steg i vår guide om Kavala och Gandusha.

Vilken olja används traditionellt för Kavala och Gandusha?

Sesamolja. Våra guider nämner den som den klassiska standarden för båda metoderna. Art of Vedas har Arimedadi Thailam för oljedragning: en Thailam på sesamoljebas, som på produktsidan beskrivs som en klassisk olja för Gandusha och Kavala.

Oljan används i munnen och spottas ut efteråt, i en soppåse och inte i handfatet, och munnen sköljs med varmt vatten. Den sväljs inte, och produktsidan anger att den inte är lämplig för små barn. Under graviditet bör man först tala med en kvalificerad ayurvedautövare eller en läkare.

Vilka ayurvediska texter beskriver oljedragning?

Våra guider och produktinformationen för Arimedadi Thailam nämner tre: Charaka Samhita, Sushruta Samhita och Ashtanga Hridayam. Guiderna anger Sutrasthana kapitel 5 i Charaka Samhita och Sutrasthana kapitel 22 i Ashtanga Hridayam som de ställen där Kavala och Gandusha beskrivs. Oljedragning är ett sentida namn; texterna använder Kavala och Gandusha.

Den här sidan nämner texterna och beskriver metoden. Vad vanan innebär för en enskild person är en sak för en kvalificerad ayurvedautövare.

Produkter som nämns på den här sidan

Läs vidare

Fler frågor och svar

Endast för utvärtes bruk. Ersätter inte professionell rådgivning från läkare.