Snana, en av de viktiga rutinerna som beskrivs i Dincharya (daglig rutin) och nämns av olika Acharyas inom Ayurveda och annan gammal indisk litteratur, avser badpraxis. Rätt utfört är Snana en terapeutisk, förebyggande och föryngrande ritual för kropp, sinne och själ. Det råder ingen tvekan om att goda bad rengör och föryngrar vår kropp likt Rasayana. Enligt Ayurveda håller regelbundet bad kroppen och sinnet friska, fräscha, energiska och föryngrade för dagliga aktiviteter.

AYURVEDISKA FÖRDELAR MED BAD

Enligt Acharya Charak:

1. Snana renar, stimulerar libido och förlänger livet. Det lindrar trötthet, tar bort svett och smuts samt främjar styrka och uthållighet i kroppen.

2. Regelbundet bad är gynnsamt, ökar manlighet, livslängd, styrka, fasthet och Ojas.

3. Det botar trötthet, svett och orenheter samt lindrar brännande känsla, klåda, törst och orenheter.

Enligt Acharya Sushrut

1. Regelbunden Snana lindrar brännande känsla, ansträngning, svettning och tar bort klåda och törst. Snana är bra för hjärtat, tar bort smuts, stimulerar alla sinnesorgan och minskar dåsighet och synder.

2. Det ger tillfredsställelse, ökar manlighet, renar blodet och förbättrar matsmältningen.

Enligt Acharya Vagbhata

1. Regelbunden Snana förbättrar matsmältningen, stimulerar libido, främjar livet, ökar kroppsstyrkan, tar bort trötthet, svettning, smuts och kroppsvärme, lindrar klåda, ökar aptiten, stillar törst och eliminerar dåsighet och synder.

Enligt Bhavprakasha

1. Att gnugga hela kroppen med en trasa direkt efter bad förbättrar hudfärg och hy samt tar bort klåda och olika hudsjukdomar.

Enligt Kalyanakaraka

1. Föreslår att ett bad ökar tillfredsställelse, styrka, lyster, hälsa, livslängd, balanserar kroppsvätskor, mjukhet och ökar den magiska elden, vilket skapar aptit.

Bad spelar en viktig roll för vårt välbefinnande. Från att ta bort smuts, svett och toxiner till att föryngra sinnet, bekämpar dagligt bad stress och slappnar av muskler och nerver. Hur och när du badar påverkar din energinivå och mentala hälsa. Enligt Ayurveda är tidpunkten och vattnets temperatur avgörande. Tillräckligt med vatten måste användas vid bad eftersom rengöring är en viktig del av holistisk hälsa. Den gamla praktiken rekommenderar också Abhyanga eller användning av varm örtinfuserad olja för att balansera doshas och förebygga sjukdomar.

HÄLSOFÖRDELAR MED SHEETA JALA SNANA (kallvattenbad):

1. Förbättrar synen och stimulerar Agni (matsmältningseld).

2. Botar Raktapitta (blödningsrubbningar) men kan förvärra Kapha och Vata dosha, särskilt på vintern.

3. Att hälla kallt vatten över huvudet föryngrar synen.

HÄLSOFÖRDELAR MED USHNA JALA SNANA (varmvattenbad):

  • Ett varmt bad ökar styrkan och minskar Vata och Kapha dosha.
  • Dock bör hett vatten inte användas för huvudbad, eftersom det kan minska styrkan och skada ögon, hår och hjärta.
  • Enligt Sushruta kan man vid förvärring av Kapha och Vata dosha använda ett ljummet vattenbad för huvudet som medicin.
  • Varmvattenbad bör undvikas på sommaren eftersom de rubbar Pitta dosha och har en stimulerande effekt på huden och reflexerna.

BADFÖRBUD

Undvik bad vid Arditha (ansiktsförlamning), Atisara (diarré), Aadmana (buksvullnad), Pinasa (rinit), Ajeerna (indigestion), omedelbart efter mat, vid feber, Karna Shoola (öronsmärta), Anila (Vata), Arochak (aptitlöshet) och sjukdomar i ögon, mun och öron.

REGLER FÖR ATT TA ETT BAD

1. Bad bör tas på morgonen före måltider.

2. Använd ljummet vatten utom för huvudet; att gnugga kroppen med trasa eller örtpulver förbättrar lyster och tar bort hudbesvär.

3. Byt alltid kläder efter bad, sömn, innan du går ut och vid tillbedjan.

4. Undvik att bada naken i vattenreservoarer eller att sova naken.

5. Börja ett varmt bad från fötterna uppåt, undvik huvudet.

6. Börja ett kallt bad från huvudet.

7. Bada alltid före måltider, helst tidigt på morgonen, och aldrig efter måltider för att undvika att störa matsmältningselden (Agni) och orsaka sjukdomar.

8. Föredra ljummet eller varmt vatten om du har några badförbud.

Vet du vad som kan komplettera din duschrutin perfekt? En mjuk loofah gjord av naturliga fibrer. Kolla in den här.