VAD ÄR UNDERDOSHORNA FÖR VATA DOSHA?

Inom Ayurveda består varje Dosha av subdoshas som styr specifika delar av kroppen och deras funktioner. Att förstå dessa subdoshas kan hjälpa till att upprätthålla balans och främja allmän hälsa. Här är de fem subdoshas av Vata och deras roller i kroppen.

FEM SUBDOSHAS AV VATA 

1. Prana Vayu

Prana Vayu är belägen i och styr huvudet, hjärnan och den övre delen av kroppen, inklusive lungorna och hjärtat. Den ansvarar för sinnesuppfattning, tankar, andning, hjärtslag, intag av mat, hosta, spottning, nysning och sväljning. Stress eller sömnbrist kan skapa obalans i Prana Vayu, vilket leder till försvagade sinnen, förvirring och illamående. Praktiker som meditation, yoga och pranayama är effektiva för att reglera och balansera Prana Vata.

2. Udana Vayu

Udana Vayu ansvarar för uppåtgående rörelse i kroppen och är avgörande för att bibehålla minne och korrekt talmönster. Den styr främst bröstregionen och är kopplad till hjärtat, lungorna, halsen och hela andningssystemet. En obalans i Udana Vata kan leda till andningsproblem, brösttäthet, trängsel, heshet, halsbesvär, stamning, obeslutsamhet och svårigheter att uttrycka sig. Meditation och pranayama hjälper till att återställa balansen i Udana Vata, och att konsumera örter som mulethi (lakrits) hjälper till att lugna den.

3. Samana Vayu

Samana Vayu är belägen i navelområdet, magen, bukspottkörteln, tunntarmen och mag-tarmkanalen. Den ansvarar för matsmältning av mat samt absorption och assimilering av näringsämnen. Vid obalans kan Samana Vata orsaka matsmältningsproblem som förstoppning, matsmältningsbesvär, diarré, malabsorption, gaser och uppblåsthet. Att reglera Samana Vata innebär att tända matsmältningselden, utöva Kapalbhati och Bhastrika pranayama samt konsumera måttliga mängder av örter som Ajwain, Triphala och Harad.

4. Vyana Vayu

Vyana Vayu styr cirkulationen i kroppen och är främst kopplad till hjärtats pumpning samt cirkulation av blod, syre och näringsämnen. Den kontrollerar känslor, nervimpulser, sensoriska motorer samt muskelkontraktion och avslappning. Vid obalans kan Vyana Vata leda till blodtrycksproblem, darrningar, ångest, hjärtklappning, förändringar i hjärtfrekvens och muskelkramper. För att upprätthålla Vyana Vata rekommenderar Ayurveda Abhyanga (självmassage) med örtinfuserade oljor.

5. Apana Vayu

Apana Vayu är belägen i tjocktarmen och bäckenregionen och ansvarar främst för nedåt- och utåtgående rörelser. Den styr utsöndring, urinering, ejakulation, befruktning, förlossning och menstruation. Obalans i Apana Vata kan orsaka förstoppning, diarré, menstruationsproblem, urinvägsbesvär och smärta i nedre delen av kroppen, inklusive nedre ryggen, låren och knäna. Att inkludera örter som Haritaki, Triphala och Marich, konsumera bra fetter som ghee, hålla sig hydrerad och ägna sig åt fysiska aktiviteter som promenader, yoga eller stretching kan hjälpa till att lugna Apana Vata.

Obs: Om du söker livsstils- och kosttips för Vata Dosha, se dessa bloggar. (Länka dem).