Kort sagt: Den här sidan besvarar de frågor som oftast söks om Vata, Pitta, Kapha och Prakriti. Där Art of Vedas har en längre guide, ett gratis Dosha-test eller en passande produkt länkar svaret dit.

Ayurveda beskriver tre Dosha, nämligen Vata, Pitta och Kapha, och varje människa bär alla tre i en egen proportion; vår guide till de tre Dosha går igenom grunderna. Svaren nedan följer guiderna och produktbeskrivningarna från Art of Vedas. De säger inte vilken typ en enskild person är: den frågan ställs till en kvalificerad ayurvedautövare.

Hur hittar jag min Dosha-typ, och finns det ett gratis Dosha-test?

Art of Vedas har ett gratis Dosha-test, ett frågeformulär som ger en första fingervisning om vilka Dosha som leder i konstitutionen. Svara efter hur det har varit under större delen av livet, inte efter hur den här veckan känns. Våra guider kallar ett sådant test en kompass, inte en karta: den klassiska måttstocken är fortfarande en bedömning av en erfaren ayurvedautövare.

Resultatet kommer med e-post. Mer finns i Så hittar man sin Dosha-typ.

Vad är Prakriti, och förändras den under livet?

Prakriti är den individuella konstitutionen: den proportion av Vata, Pitta och Kapha som en människa föds med. Ordet är bildat av Pra (första, ursprunglig) och Kriti (skapelse). Enligt vår guide om Prakriti är de klassiska texterna tydliga med att den bestäms vid befruktningen och inte förändras under livet.

Guiden räknar upp sju typer: tre med en ledande Dosha, tre dubbla typer och Sama Prakriti, där alla tre är ungefär lika.

Vad är skillnaden mellan Prakriti och Vikriti?

Prakriti är den konstitution som en människa föds med, och den förblir densamma. Vikriti, av Vi (avvikelse, förändring) och Kriti (skapelse), är det nuvarande tillståndet: hur de tre Dosha står i dag jämfört med den utgångspunkten. I våra guider rör den sig med kost, årstid och omständigheter.

Ett frågeformulär fångar lättare det nuvarande tillståndet än konstitutionen, och därför läses Prakriti och Vikriti tillsammans av en utövare.

Vad är skillnaden mellan Prakriti och Bhoomi?

De två orden betecknar olika saker. Prakriti, som våra guider översätter med grundnatur eller ursprunglig form, beskriver en människa. Bhoomi, som också skrivs Bhumi, är det vanliga ordet på Sanskrit för jord, mark eller land, och beskriver alltså en plats. Hur en viss text förhåller de två till varandra är en fråga för en kvalificerad ayurvedautövare.

Vilka egenskaper har Vata Dosha?

Vata består av luft och eter och är rörelsens Dosha. Vår guide om Vata anger sex klassiska egenskaper: torr (Ruksha), lätt (Laghu), kall (Sheeta), sträv (Khara), subtil (Sukshma) och rörlig (Chala). Rörligheten nämns som den avgörande; Sukshma kan också översättas med fin eller mycket liten.

Den årstid som klassiskt förknippas med Vata är hösten fram till den tidiga vintern. Det finns inget fast datum: den börjar när vädret blir kallt, torrt och blåsigt.

Vad är Pitta-typen i Ayurveda?

Pitta är omvandlingens Dosha, bildad av eld (Agni, även kallad Tejas) och vatten. De klassiska egenskaperna i vår guide om Pitta är het (Ushna), skarp (Tikshna), lätt (Laghu), flytande (Drava), oljig (Snigdha) och spridande (Sara). En Pitta-typ är en person i vars konstitution denna Dosha leder.

Vad är Kapha Dosha, och hur beskrivs Kapha-konstitutionen klassiskt?

Kapha är strukturens och sammanhållningens Dosha, sammansatt av jord och vatten, som vår guide om Kapha kallar de två tyngsta och mest stabila av de fem elementen. De klassiska egenskaperna är tung (Guru), långsam (Manda), kall (Sheeta), oljig (Snigdha), slät (Shlakshna), tät (Sandra), mjuk (Mridu) och stabil (Sthira). Med guidens ord: där Vata rör sig och Pitta omvandlar, där upprätthåller Kapha.

Vilka typer av Kapha, Pitta och Vata finns det: de så kallade sub-Dosha?

Varje Dosha delas in i fem sub-Dosha. Våra guider nämner Avalambaka, Kledaka, Bodhaka, Tarpaka och Shleshaka för Kapha, samt Pachaka, Ranjaka, Sadhaka, Alochaka och Bhrajaka för Pitta. För Vata är de Prana, Udana, Samana, Apana och Vyana, som var och en kallas en Vayu.

Udana är den Vayu som rör sig uppåt och Apana den som rör sig nedåt. Sätet för varje sub-Dosha anges i de tre guider som länkas ovan; verser citeras inte här.

Vad är en dubbel Dosha, och kan en person ha Vata och Pitta samtidigt?

Ja. En konstitution med dubbel Dosha, även kallad blandad Dosha-typ, är en där två Dosha är framträdande och ingen av dem tydligt överskuggar den andra. De klassiska dubbla typerna är Vata-Pitta, Pitta-Kapha och Vata-Kapha, och vår guide om blandade Dosha-typer beskriver dem som de vanligaste konstitutionerna i praktiken. Ett resultat i frågeformuläret där två Dosha ligger nära varandra pekar åt samma håll.

För Abhyanga när både Vata och Pitta leder passar två produktbeskrivningar: Ksheerabala Thailam, en svalkande olja som förknippas först med Vata och även med Pitta, och Tri Dosha massageolja, som är sammansatt för alla tre.

Vata-Kapha eller Kapha-Vata: vad är skillnaden?

Båda namnen beskriver samma par av Dosha. Ordningen visar vilken som leder: vår guide om Prakriti anger varje dubbel typ i båda ordningsföljderna, beroende på dominans, så den Dosha som nämns först är den starkare av de två. Det som paret har gemensamt är enligt vår guide om Vata-Kapha egenskapen kyla (Sheeta).

Om de två är ungefär lika beror valet av vilken som ska gynnas vid en viss tidpunkt på personen och årstiden: en sak för en kvalificerad ayurvedautövare.

Vad är Pitta kost, och vad bör Pitta-typen äta?

Vår guide om Pitta kost bygger den klassiska kosten för Pitta på tre smaker: sött, bittert och sammandragande. Starkt, surt och salt är de smaker som den anger att man minskar på. Livsmedelslistorna innehåller basmatiris, korn, bladgrönsaker, gurka, mung dal och söt mogen frukt, med koriander, fänkål och kardemumma som kryddor.

Bland köttslagen nämner guiden vitt kycklingkött som det mest lämpliga för Pitta och anger rött kött som något att minska på. Detta är klassiska listor, inte personliga råd: för den egna kosten bör man tala med en kvalificerad utövare eller en läkare.

Vad är Kapha kost, och vilken mat väljs för Vata?

Vår guide om Kapha kost förordar starka, bittra och sammandragande smaker och sätter grönsakerna först: bittra bladgrönsaker som grönkål och rucola, broccoli, blomkål, vitkål, selleri, fänkål och purjolök. Vår guide om Vata kost förordar söta, sura och salta smaker och varm, tillagad mat som basmatiris, havre, rotfrukter och vinterpumpa.

Sötpotatis, pumpa och potatis står på listan för Kapha över sådant att minska på. Liksom för Pitta är detta klassiska listor, inte personliga råd.

Vilka ayurvediska oljor är svalkande och förknippas klassiskt med Pitta?

Våra guider beskriver Pitta som het till sin egenskap och parar den med oljor av svalkande karaktär. Två klassiska oljor i sortimentet från Art of Vedas beskrivs på det sättet: Chandanadi Thailam och Pinda Thailam, båda svalkande och båda klassiskt förknippade med Pitta. Som ren basolja nämner guiderna kokosolja för Pitta.

Chandanadi Thailam används på ansikte och kropp; produktbeskrivningen nämner Pitta först och Kapha sedan. Mer om basoljan finns i vår guide om kokosolja.

Vilken olja är bra till Abhyanga för Vata, och vilken olja för Kapha?

För Vata pekar vår guide om oljor för Abhyanga på värmande, fylliga oljor. Vata massageolja är en värmande blandning för Abhyanga som är sammansatt för Vata, doftsatt med patchouli, cederträ, lavendel och eukalyptus; Mahanarayana Thailam är en värmande klassisk olja som förknippas med Vata. För Kapha förordar guiden lättare oljor, mindre mängder och raskare handrörelser; Karpooradi Thailam, en värmande olja med kamfer, förknippas med både Vata och Kapha.

För den som ännu inte känner sin konstitution föreslår samma guide en sammansättning som är gjord för alla tre Dosha.

Vilken är den rätta tekniken för Garshana för Kapha-typen?

Garshana är den klassiska torrmassagen med en handske av råsiden, och våra guider beskriver den som den vana som närmast förknippas med Kapha. Den görs på helt torr hud, utan olja, före badet. Börja vid fötterna och arbeta uppåt med långa, raska drag längs ben och armar och medurs cirklar på magen. Några minuter räcker; därefter följer ett bad eller Abhyanga.

Garshana handskar hos Art of Vedas är av råsiden och säljs styckvis. Undvik ansiktet och all skadad hud, och tala under graviditet först med en läkare eller en kvalificerad utövare. Vår guide om Garshana innehåller hela arbetsgången.

Produkter som nämns på den här sidan

  • Ksheerabala Thailam: en svalkande klassisk olja med Bala, som förknippas med Vata och även med Pitta.
  • Tri Dosha massageolja: en blandning för Abhyanga som är sammansatt för alla tre Dosha.
  • Chandanadi Thailam: en klassisk svalkande olja för ansikte och kropp, som förknippas med Pitta.
  • Pinda Thailam: en klassisk svalkande olja med Manjishta och Sariva, som förknippas med Pitta.
  • Vata massageolja: en värmande blandning för Abhyanga av mandel-, jojoba- och olivolja för Vata.
  • Mahanarayana Thailam: en värmande klassisk olja för Abhyanga, som förknippas med Vata.
  • Karpooradi Thailam: en värmande klassisk olja med kamfer, som förknippas med Vata och Kapha.
  • Garshana handskar: en handske av råsiden för Garshana, som används på torr hud utan olja.

Läs vidare

Fler frågor och svar

Endast för utvärtes bruk. Ersätter inte professionell rådgivning från läkare.